En perfekt dag

Hvordan ser din perfekte dag ut? En dag som fyller deg med frisk energi og glede? Hva gjør du da?
Vet du ikke, sier du? Har du ikke tid til slike dager, sier du?
Jo, en gang i blant har du det. Du har muligheten til å påvirke ytre omstendigheter slik at du av og til kan lage din perfekte dag, helt i takt med din livspuls.

Jeg har en slik dag i dag. En dag der jeg ikke trenger å være effektiv, men kjenne etter i hvert øyeblikk hva jeg trenger akkurat her og nå.

Jeg våknet til vanlig tid, en gang mellom 6 og 7, med minnet av en god drøm i sinnet. Regnet pisket mot ruta, og jeg kjente meg både tung og seig i kroppen.
Jeg tuslet ut på kjøkkenet i mørket og drakk mitt faste glass med nykokt vann med presset sitron. Vanligvis pleier jeg å lage meg te etter det, men i dag hadde jeg skikkelig lyst på kaffe.
Jeg tok med meg nytrukket kaffe og dyne og pute inn på stua og la meg på sofaen og tente et telys. Jeg er ikke glad i elektrisk lys, og liker i hvert fall ikke å starte dagen med det.
Så fant jeg fram serien min på Netflix og koste meg med en episode mens været rusket der ute. Å, så deilig.

Ettersom været gjerne påvirker hvordan kroppen min har det, tenkte jeg det ville være godt med en guidet meditasjon med fokus på fysisk velvære. Jeg fant fram min favorittdame på Youtube, Rasa Lukosiute, og mediterte en halvtimes tid. (Du finner link til henne rett under her på Sunt & Sant)
Etter en lang og deilig god morgen-kos med pusen min kjente jeg meg klar for å stå opp.

Det var ikke særlig fristende å gå ut på morgentur, så i stedet utvidet jeg mitt daglige yoga-program til det doble. Men når jeg var ferdig kriblet det i kroppen etter vant bevegelse i frisk luft. Dessuten hadde det sluttet å regne.

Jeg kledde meg godt, fant fram David Bowie's "Station to station" på Spotify, og la i vei. Kroppen var myk og varm etter yogaen så det var bare deilig å få litt fart i kroppen nå.
Etter en runde på fem kilometer, tildels i heftig motvind, var jeg deilig sliten da jeg kom hjem og tok meg en varm dusj. Både kropp og sinn hadde det godt, og jeg smilte for meg selv.

Klokka var blitt nesten halv 11, så jeg gledet meg til mat. Det ble brunsj med egg og skinke og salat. Jeg spiste meg god og mett.

Hva kan tilfredsstille meg enda mer nå? Jo, lage meg litt mer kaffe og så skrive. Så her sitter jeg og blogger.

Senere i dag har kjæresten min invitert meg på middag. Å, som jeg gleder meg!
Jeg kan faktisk ikke ha det bedre.
Jeg har skapt min perfekte dag, og jeg håper du snart vil gjøre det samme for deg. Bare for deg. Fordi vi fortjener det.

Guided Meditations

Målsetting og intensjon

Å akseptere at tidsperspektivet ikke alltid følger våre mentale behov, behov skapt av tankevirksomhet, er et steg på veien til å nå målene vi har satt oss.

Kanskje har vi også skapt et bilde av hvordan en ytre manifestering skal se ut eller utspille seg.

Å sette et mål, en intensjon for endring, er en indre og abstrakt aktivitet. Den sitter ikke i hjernen. Vi har brukt hjernen til å sette forståelige ord på intensjonen. Prøv å se det som symbolsk. Et av mange mulige utfall.

Anerkjenn at hjernen er nyttig, men har sin begrensning: vi kan umulig tenke ut alt.

Intensjonen er mer en følelse. Vi kan kjenne at den sitter i kroppen, følelsen som beslutningen gir.

Kan hende vil resultatet av vår intensjon vise seg på en helt annen måte enn vi hadde forestilt oss, og på et helt annet tidspunkt.

Så hvordan skal vi oppdage det?

Vær årvåken! Bruk sansene som i et bekmørkt rom. Ikke nødvendigvis konkret. Det er ikke bokstavelig talt lyden av en knappenål som treffer gulvet vi lytter etter. Det er heller evnen til å oppdage svar der vi minst venter å høre – se – føle det vi trenger å aktivere. (Den syvende sans?)

Vær villig til å se andre løsninger. Med å sette en intensjon og et mål har vi allerede sagt oss villige til endring, men vi må også være villige til å endre oss på områder og måter som vi ikke har tenkt ut på forhånd.

Se etter mennesker som dukker opp på vår vei. Kanskje har de noe å lære bort, vise oss, som vi trenger for å nå målene våre?

Kanskje dukker det opp muligheter og utfordringer underveis som vi ikke har tenkt at vi vil ta, ikke tatt høyde for. De hører ikke med i vår mentale plan. Det passer ikke inn.

Vær åpen for at det som skjer utenfor vår mentale verden er annerledes enn det som foregår inne i den. I vår tankeverden.

Et praktisk tips:

For å trene opp våre ferdigheter til å sanse det symbolske og abstrakte, og for å øve oss i å fristille oss fra den begrensende makten vi har gitt hjernen vår er det nyttig å meditere. Vi kan meditere på egenhånd. Vi kan oppsøke meditasjonsgrupper eller en terapeut for individuell guiding tilpasset våre spesifikke behov. Vi kan benytte oss av meditasjonsmusikk og guidet meditasjon, enten på cd eller f.eks. youtube.  

Lykke til med øvingen, og husk at det tar den tiden det tar å trene ferdigheter også.